Nước ép trái cây ngày càng được quan tâm bởi những lợi ích cho sức khỏe, nước ép trái cây trở thành lựa chọn hàng đầu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng, nước ép còn là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa tự nhiên. Dưới đây là:

Top 5 loại nước ép trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì lợi ích vượt trội đối với sức khỏe.

1. Nước ép lựu

Lựu giàu polyphenol và anthocyanin, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, kiểm soát huyết áp và hỗ trợ tuần hoàn máu. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp làn da căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường miễn dịch tự nhiên.

Thích hợp dùng buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính.

2. Nước ép ổi

Ổi là loại quả “nhỏ nhưng có võ”, đặc biệt giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định huyết áp. Nước ép ổi nguyên chất, không đường là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn kiểm soát cân nặng.

Khuyến khích uống 1 ly mỗi ngày, có thể pha loãng nếu cần.

3. Nước ép cam

Không thể thiếu trong danh sách này, cam là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào giúp cơ thể chống lại các virus gây bệnh, đồng thời thanh lọc gan và hỗ trợ làm đẹp da. Nước cam cũng cung cấp kali và chất điện giải, rất tốt sau khi vận động.

Dùng vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất.

4. Nước ép mãng cầu

Nước ép mãng cầu có vị chua ngọt dễ uống, chứa nhiều vitamin B, C, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi. Đây là một trong những loại nước ép được khuyên dùng cho người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc căng thẳng.

5. Nước ép nho

Nước ép nho đen và đỏ chứa resveratrol – một hợp chất thực vật giúp bảo vệ tim và làm chậm sự hình thành mảng bám trong động mạch. Đồng thời, loại nước ép này còn hỗ trợ lưu thông máu, chống mệt mỏi và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây:

• Nên chọn nước ép nguyên chất từ trái cây tươi, không thêm đường và hạn chế chất bảo quản.

• Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 200–300ml, hoặc theo khuyến nghị từ chuyên gia.

• Dùng ngay sau khi ép hoặc bảo quản lạnh đúng cách để giữ nguyên dưỡng chất.

Với sự đa dạng trong hương vị và lợi ích sức khỏe, nước ép trái cây ngày càng trở thành thức uống không thể thiếu trong hành trình chăm sóc cơ thể từ bên trong. Hãy lựa chọn những sản phẩm nước ép uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, để mỗi ngụm là một bước gần hơn đến lối sống lành mạnh và bền vững.